Trail > Séance spécifique du mardi - VMA - (Doua) / mardi 1 février
- MATÉRIEL : MONTRE CHRONO, eau, frontale, ceinture cardio (pour avoir votre FC max pour plus tard)
C'est parti pour la première séance VMA d'un cycle de 3 semaines.
Pour commencer, on vous propose un grand classique de la maison:
Echauff 20'
2 x 10 x 200m
La récupération entre chacun des 10x200 est égale au temps d'effort
La récupération entre les 2X10 est de 3'
Recup 10'
Pour rappel voici les allures de course VMA:
Cette séance peut se faire au dessus de votre VMA, habituellement 1km/h au dessus si vous êtes joueurs. Si c'est votre première séance, restez sagement sur votre VMA et voyez ce que ça donne.
Merci de configurer vos montres afin de réaliser des lap MANUELS à chaque 200m (affichage avec "temps circuit"). L'idéal est de ne pas programmer vos GPS car ils sont moins exacts que la piste et vous feront terminer 10mètres avant ou après.
A mardi!
- DÉPART : Le mardi 1 février
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : ThibaultL-593 - le 07/01/22, modifiée le 08/01/22 à 21:58
- ENCADRANTS : ThibaultL-593 , BastienS-1a9
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 50
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 31
19 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 50 PLACES AU TOTAL
(38%)
31 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».
Le Club Alpin Français de Lyon, fondé en 1876, est une association loi de 1901 et fait partie de la Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne (FFCAM).
Il est exclusivement géré et animé par des membres bénévoles et il compte environ 2200 adhérents.
Son but est de faire connaître et défendre la montagne par tous moyens adaptés.
