Trail > Séance du Mardi (Sarra) / mardi 4 octobre
- MATÉRIEL : Frontale, Eau
Bonjour à tous,
Rendez-vous devant la gare de Saint-Paul.
Pour les retardataires => direction la Sarra
Séance Puissance aérobie => Montée de la Sarra
Pour tous avec 3 niveaux:
Echauffement + quelques gammes
N1:(4*30/30) r:1' + (4*1'/1') r3'+ 5*(40''/40'') =>Rpe 8/9
N2: (4*30/30) r:1' + (6*1'/1') r3'+ 5*(40''/40'') => Rpe 8/9
N3: (4*30/30) r:1' + (6*1'/1') r3'+ 8*(40''/40'') => Rpe 8/9
Retour Au Calme (RAC)
Des informations:
- Rpe = Echelle de pénibilité
- Rpe 8-9= équivalent protocole parole :Mot/Silence => équivalent FCM: entre 95% et 100% FCM
A Mardi
- DÉPART : Le mardi 4 octobre
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : BastienS-1a9 - le 25/09/22
- ENCADRANTS : BastienS-1a9
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 50
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 28
22 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 50 PLACES AU TOTAL
(44%)
28 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
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Le Club Alpin Français de Lyon, fondé en 1876, est une association loi de 1901 et fait partie de la Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne (FFCAM).
Il est exclusivement géré et animé par des membres bénévoles et il compte environ 2200 adhérents.
Son but est de faire connaître et défendre la montagne par tous moyens adaptés.
