La saison de ski approche, les cycles ont été publiés, on se dit "Ah mince je n'ai pas éterné mes planches" en découvrant les semelles toutes sèches sous la poussière. Et oui, dans un mois nous serons nombreux à avoir enchainé des belles courbes. Nous serons tout aussi nombreux à regretter d'avoir trop eterné nos cuisses alors douloureuses.
Rassurez-vous tout n'est pas perdu. Un mois est largement suffisant pour mettre ses cuisses au niveau de ses ambitions. Pourquoi subir et enchainer des sorties douloureuses alors qu'une bonne préparation physique permet de démarrer la saison avec des cuisses en béton, un dos à toute épreuve et un coeur réglé comme une voiture de course ?
La séance du groupe trail du mardi, même si elle contient une part dédiée à la course à pied est exactement ce qu'il vous faut pour engager une bonne préparation physique à la saison de ski qui s'ouvre bientôt. Nous proposons en alternance hebdomadaire une séance de renforcement musculaire et une séance cardio sous forme de fractionné. les exercices sont assez proches de ceux en lien ci-dessous. Aussi je vous recommande de venir le mardi pour souffrir à plusieurs, ce qui est plus supportable que seul. Toutefois elle n'est pas suffisante pour atteindre l'objectif je vous remmande donc d'intégrer cette séance du mardi dans un des programmes ci-dessous. Rendez-vous donc tous les mardis à 19h devant la Gare Saint-Paul à Lyon 5e. Rien ne vous interdit d'ailleurs de venir aussi le jeudi. voir dans l'agenda pour les inscriptions.
Vous débutez en ski, vous n'êtes pas très sportif, mais motivé, ce programme ci-dessous est fait pour vous : https://www.skipass.com/news/119977-preparation-physique-ski.html
Vous êtes bon skieur, vous pratiquez une activité physiqye régulière ce programme est fait pour vous : https://www.skipass.com/news/120033-prepa-physique-ski-2-3-le-sportif.html
Vous envisagez un podium a Sölden ce week-end pour l'ouverture de la coupe du monde de ski alors vous auriez dû appliquer ce programme dès juin : https://www.skipass.com/news/120033-prepa-physique-ski-2-3-le-sportif.html
Enfin tout au long de l'année vous seriez bien inspiré d'applquer ces petits exercices de gainage que l'on trouve dans apple store ou le store android google play en tapant "exercices de gainage" dans la recherche. de la même façon les trois niveaux s'appliquent.
https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight&hl=fr
https://apps.apple.com/fr/app/exercices-de-gainage/id1442191346
Bonne préparation à tous, on vous attend le mardi quelque soit votre commission habituelle
