Trail > Séance qualitative en côte / mardi 18 avril
- DISTANCE : 10 km
- DIFFICULTÉ : Tout niveaux
- MATÉRIEL : Une montre chrono avec si possible la programmation de la séance , de quoi boire, de quoi manger en cas de moins bien...
Rien de tel que du travail en côte pour éliminer tout les chocolats de Pâques etsurtout préparer les prochaines échéances.
Pour la séance de ce mardi :
Après un footting de 20 min, quelques gammes nous nous rendrons sur la montée de l'Observance pour une séance qui alternera montée rapide, descente active avec récupération position chaise.
Débutants : 2 x 4 x (30'' chaise + 1' rpe 9 en montée) r = descente cool (1'30 max) R = 3'
Intermédiaire, Intermédiaire +, Confirmé : 2 x 5 (30'' chaise + 1' rpe 9 en montée) r = descente cool (1'30 max) R = 3'
Pensez à programmer votre montre à l'avance.
- DÉPART : Le mardi 18 avril
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : EmmanuelB-5ba - le 12/04/23, modifiée le 15/04/23 à 19:08
- ENCADRANTS : EmmanuelB-5ba , BlandineD-23a
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 8
12 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 20 PLACES AU TOTAL
(60%)
8 places restantes
pour les inscriptions en ligne
| EmmanuelB-5ba | OlivierV-6bf | WalterD-45b | EmmaN-f7d | BlandineD-23a | RemyL-1d9 | RaphaelR-752 | NicolasV-d4d | AlexandreG-f2b | FlavianB-7ff | AnikaB-7fa | ValentinP-05a |
Inscriptions :
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Le Club Alpin Français de Lyon, fondé en 1876, est une association loi de 1901 et fait partie de la Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne (FFCAM).
Il est exclusivement géré et animé par des membres bénévoles et il compte environ 2200 adhérents.
Son but est de faire connaître et défendre la montagne par tous moyens adaptés.
