Trail > Séance du mardi (Feyssine) / mardi 17 octobre
- MATÉRIEL : Eau, de quoi grignoter et la FRONTALE.
Bonjour,
Nous vous proposons cette séance à plat dans la continuité de celles des mardi précédents.
Nous nous échaufferons ensemble puis formerons des groupes de niveau pour la séance (cf. description ci-dessous).
Débutant : Echauffement (footing + gammes) + 4 x (6' à 75%-80% VMA ou RPE 6-7) - r = 3' + retour au calme
Intermédiaire : Echauffement (footing + gammes) + 4 x (6' à 80% VMA ou RPE 7 + 1' à 90% VMA ou RPE 9) - r = 3' + 8' à 70% VMA ou RPE 5-6 + retour au calme
Confirmé: Echauffement (footing + gammes) + 4 x (6' à 80%-85% VMA ou RPE 7-8 + 1' à 90% VMA ou RPE 9) - r = 3' + 10' à 70% VMA ou RPE 5-6 + retour au calme
Confirmé+: Echauffement (footing + gammes) + 4 x (6' à 80%-85% VMA ou RPE 7-8 + 1' à 90% VMA ou RPE 9) - r = 3' + 15' à 70% VMA ou RPE 5-6 + retour au calme
Si vous pouvez programmer la séance sur votre montre, merci de le faire. Outre le fait que cela sera plus simple pour vous pour suivre la séance, vous pourrez en faire profiter les autres personnes du groupe de niveau dans lequel vous serez qui ne disposent pas d'une montre programmable.
N'oubliez pas la frontale.
RPE = Rate of Perceived Exertion
À mardi.
Alexandre
- DÉPART : Le mardi 17 octobre
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : AlexandreG-f2b - le 30/09/23, modifiée le 02/10/23 à 12:20
- ENCADRANTS : RomainH-8ec , AlexandreG-f2b
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 52
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 17
35 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 52 PLACES AU TOTAL
(67%)
17 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
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Le Club Alpin Français de Lyon, fondé en 1875, est une association loi de 1901 et fait partie de la Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne (FFCAM).
Il est exclusivement géré et animé par des membres bénévoles et il compte environ 2200 adhérents.
Son but est de faire connaître et défendre la montagne par tous moyens adaptés.
