Trail > Séance du mardi / mardi 7 novembre
- MATÉRIEL : Eau, de quoi grignoter et la FRONTALE (chargée)
Bonjour,
Nous vous proposons de réaliser ensemble la sortie du mardi du programme d'entrainement (disponible en cliquant ici).
Séance :
Débutant : 3*(3' à 82% VMA + 7' à 75% VMA) r = 3'
Intermédiaire : 3*(1' à 90% VMA + 2' à 80% VMA + 7' à 75% VMA) r = 3'
Confirmé (trail court) : 3*(1' à 90% VMA+ 3' à 80% VMA + 6' à 75% VMA) r = 3'
Confirmé (trail long) : 3*(3' à 80% VMA + 7' à 75% VMA) r = 3'
Merci de programmer la séance sur votre montre si vous pouvez. Cela facilitera la séance pour vous et vous pourrez en faire profiter les autres personnes du petit groupe dans lequel vous serez qui ne disposent pas d'une montre programmable.
Afin d'avoir une estimation de votre VMA vous pouvez effectuer un test "demi Cooper". Nous vous laissons le soin de vous renseigner sur internet mais c'est très basique. Cela consiste à réaliser la plus grande distance possible sur 6 minutes. La VMA estimée est égale à la distance parcourue en kilomètres multipliée par 10.
Le point de rendez-vous est celui indiqué sur la carte.
À mardi.
Romain et Alexandre
- DÉPART : Le mardi 7 novembre
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : AlexandreG-f2b - le 29/10/23
- ENCADRANTS : RomainH-8ec , AlexandreG-f2b
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 32
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 2
30 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 32 PLACES AU TOTAL
(94%)
2 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».
Le Club Alpin Français de Lyon, fondé en 1875, est une association loi de 1901 et fait partie de la Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne (FFCAM).
Il est exclusivement géré et animé par des membres bénévoles et il compte environ 2200 adhérents.
Son but est de faire connaître et défendre la montagne par tous moyens adaptés.
