Trail > Trail - Fractionné (VMA) / mardi 10 septembre



  • MATÉRIEL : Eau et de quoi grignoter.


23/08/2024 : Ajout du programme de la séance 

N1 : 7 * 200 m : r = 2 * temps premier 200

N2 : 10 * 200 m ; r = 2 * temps premier 200

N3 : 10 * 300 m ; r = 1.5 * temps premier 300

N4 : 10 * 400 m ; r = 1.5 * temps premier 400

Allure : 95% VMA => 105% VMA (accélération progressive répétition après répétition).

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Bonjour,

Nous vous proposons pour cette seconde séance de rentrée un rappel de VMA dans la continuité de celle du mardi 3 septembre. L'idée est de se réhabituer à courrir à de telles allures en amont du test VMA qui sera organisé le mercredi 18 septembre dans le cadre de la semaine Festi'trail.

La sortie est publiée longtemps à l'avance pour vous donner de la visibilité sur la rentrée. Le contenu de la séance sera ajouté ultérieurement.

À la rentrée.

L'équipe encadrante.

PS : Pour les personnes qui ne sont pas encore familières avec le fonctionnement hebdomadaire de la section, dans les grandes lignes : (i) Séance tous niveaux de fractionné (plat, côte, court, long, etc.) le mardi soir avec rendez-vous à la Piste de la Doua, à la Gare Saint-Paul, au Parc de la Feyssine ou au Parc de la Tête d'Or à 19h ; (ii) Sortie dans les Monts d'Or le jeudi soir avec des groupes de niveau (vert, bleu, rouge et noir) avec rendez-vous à la Place de la République à Saint-Cyr-au-Mont-d'Or.


  • DÉPART : Le mardi 10 septembre
  • RETOUR : Le même jour



  • NOMBRE TOTAL DE PLACES : 51
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 12


39 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 51 PLACES AU TOTAL (76%)
12 places restantes pour les inscriptions en ligne

AlexandreG-f2b
AntoineL-9c1
PatrickT-424
DavidR-e85
OlivierV-6bf
AlexandreL-5de
BenoitB-c21
WalterD-3cb
SophieF-dd2
MathieuL-fd9
ThibaudL-47c
AdrienM-035
LiseB-d13
FelixB-b90
PascalineB-f23
MarielineR-2f1
SimonH-c29
JulienM-bcd
EdouardV-be9
AlexandreP-72d
MaeR-85f
OrianeH-617
AlexandreS-8e2
MargauxD-95d
LaurenceR-15e
JeanneT-48a
MarjorieH-ae1
MaelaL-f42
YoannG-3ef
ColinC-3b3
FlavianB-7ff
AgnesL-36d
PhilippeD-751
CarolineT-358
CamilleD-53a
BastienG-527
JeremyM-1d2
MartinB-14c
ThomasT-de4

Inscriptions :

Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».


 

Le Club Alpin Français de Lyon, fondé en 1876, est une association loi de 1901 et fait partie de la Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne (FFCAM).
Il est exclusivement géré et animé par des membres bénévoles et il compte environ 2200 adhérents.
Son but est de faire connaître et défendre la montagne par tous moyens adaptés.

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Agenda

Jeu. 31/10 | Trail

TRAIL PARCOURS VERT - RDV ÉGLISE

Ven. 1/11 | Randonnée

Le Grand Veymont par le pas du Fouillet et la face sud

Ven. 1/11 | Escalade complet

CYCLE 6X6A - C&GV_WE3

Ven. 1/11 | Sortie annulée

[T3 E1] Bivouac Cantal

Ven. 1/11 | Marche nordique complet

Marche nordique Miribel Jonage

Sam. 2/11 | Randonnée complet

Lac Achard - Col des Lessines

Sam. 2/11 | Randonnée

RANDO SUR LES HAUTEURS D'YZERON

Dim. 3/11 | Randonnée complet

Chiroubles

Lun. 4/11 | Trail

Soirées Ventes Privées Salomon

Lun. 4/11 | Snowboard rando

Le Briefing Snowboard: présentation saison 2024-2025

Mar. 5/11 | Trail

Trail - Fractionné (chaise et cote)

Mar. 5/11 | Raquette

SOIREE PRESENTATION RAQUETTES

Jeu. 7/11 | Marche nordique

Marche nordique

Jeu. 7/11 | Trail

Sortie bleue

Jeu. 7/11 | Trail

TRAIL PARCOURS VERT - RDV ÉGLISE

Ven. 8/11 | Escalade complet

[COMPLET] Escalade en mobilités douces - S03E03

Sam. 9/11 | Randonnée complet

Randonnées dans le Lubéron

Sam. 9/11 | Trail complet

RECO SAINTÉLYON EN 2 JOURS

Sam. 9/11 | Randonnée

Rochers de l'Ours (2038)

Sam. 9/11 | VTT Vélo de montagne

WE 2J FOREZ 4 VENTS

Sam. 9/11 | Escalade

Orpierre perfectionnement GV

Sam. 9/11 | Escalade complet

CYCLE INITIATION DE LA RESINE AU ROCHER 4 ème SORTIE CREPT

Sam. 9/11 | Jeunes complet

Ecole d'aventure : escalade et initiation grande voies

Dim. 10/11 | Randonnée

Mont Outheran 1676 m par le Pas des Fontanieux

Dim. 10/11 | Randonnée

Chamechaude

Dim. 10/11 | Escalade complet

CYCLE INITIATION DE LA RESINE AU ROCHER 5 ème SORTIE CESSENS CHATEAU BARTHELIER

Mar. 12/11 | Environnement durable

Atelier Fresque du Climat

Mar. 12/11 | Trail

Trail - Fractionné (piste)

Mer. 13/11 | Alpinisme / Cascade

DRY ECOLE PERF

Jeu. 14/11 | VTT Vélo de montagne

GESTION DES SUBVENTIONS AU CAFLV

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